برای اینکه از کاشت موی خود حداکثر نتیجه مطلوب را بگیرید توجه به نکات تغذیهای بعد از کاشت مو و نیز قبل از آن اهمیت بسیاری دارد. حفظ یک رژیم غذایی سالم قبل از جراحی کاشت مو در بهبودی سریع‌تر و کاهش خطر عوارض پس از کاشت مو نقش عمده‌ای دارد.
نکات تغذیه ای قبل از کاشت مو
همانند تغذیه بعد از کاشت مو، قبل از انجام آن نیز حفظ یک رژیم صحیح از اهمیت بسیاری برخوردار است. مصرف انواع مواد غذایی مانند گوشت بدون چربی حاوی پروتئین و ویتامین‌های موجود در میوه و سبزیجات تازه در حفظ سلامت بدن قبل از کاشت مو موثر است. برخی از مواردی که در تغذیه قبل از عمل کاشت مو باید مورد توجه قرار دهیم در زیر آمده است:
رژیم غذایی متعادل داشته باشید:
مهم‌ترین موردی که در تغذیه قبل از کاشت مو باید به آن توجه داشته باشید، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل حاوی طیف وسیعی از غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، منابع پروتئین بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم است. خوردن میوه قبل از کاشت مو را فراموش نکنید، مصرف انواع میوه‌ها به شما کمک میکنند که ویتامین‌ها و املاح معدنی بدن خود را تامین کنید.
هیدراته نگه داشتن بدن:
نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر، سوپ و میوه‌های مختلف به هیدراته نگه داشتن بدن بسیار کمک می‌کند.
از مصرف الکل خودداری کنید:
حداقل 24 ساعت قبل از جراحی کاشت مو باید از مصرف الکل خودداری کنید زیرا الکل می‌تواند بر داروی بیهوشی تاثیر بگذارد و خطر خونریزی را افزایش دهد.
از وعده‌های غذایی و مکمل‌هایی که خون را رقیق میکنند اجتناب کنید:
مصرف برخی مکمل‌ها و غذاها قبل از کاشت مو می‌توانند خون را رقیق کنند و خطر خونریزی پس از جراحی کاشت مو را افزایش دهند. حداقل دو هفته قبل از عمل توصیه می‌شود که از مصرف غذاهایی مانند سیر، زنجبیل و مکمل‌هایی مانند ویتامین E و روغن ماهی که خون را رقیق میکنند خودداری کنید.
کاهش کافئین مصرفی:
مصرف کافئین می‌تواند خواب را مختل کند، باعث اضطراب شود و از بهبودی پس از عمل جلوگیری کند. مصرف کافئین باید حداقل 24 ساعت قبل ازجراحی محدود شود.
روزه نگیرید:
برای تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از حالت تهوع و سرگیجه، قبل از جراحی یک وعده غذایی کوچک و سبک میل کنید اما اگر هم جراح شما معتقد است که نباید قبل از غذایی مصرف کنید، توصیه او را رعایت کنید زیرا شرایط بدنی همه افراد یکسان نیست.
خودداری از سیگار کشیدن:
سیگار کشیدن را دو هفته قبل از کاشت مو ترک کنید زیرا مانع بهبودی شما خواهد شد.
درباره رژیم غذایی قبل از کاشت مو خود با پزشک‌تان مشورت کنید:
بسیار مهم است که به توصیه‌های غذایی خاصی که جراح‌تان می‌دهد پایبند باشید. علاوه بر این درباره هر گونه نگرانی یا محدودیت غذایی قبل از عمل کاشت مو با جراح خود صحبت کنید.
حتما بخوانید : مراقبت از مو بعد از کاشت مو
نکات تغذیه ای بعد از کاشت مو
تغذیه قبل از کاشت مو را بررسی کردیم، اکنون باید بپردازیم به اینکه بعد از کاشت مو چه غذاهایی بخوریم؟ رشد و ترمیم بافت‌ها از جمله فولیکول‌های مو به شدت به پروتئین بستگی دارد که برای بدن ضروری است. مهم‌ترین نکته تغذیه بعد از کاشت مو مصرف کافی پروتئین است. سعی کنید منابع غنی از پروتئین را بشناسید و استفاده کنید زیرا خوردن غذاهای سرشار از پروتئین قبل از درمان برای بهبود عملکرد بدن و رشد مو پس از جراحی کاشت مو بسیار توصیه می‌شود. در طول عمل کاشت مو، فولیکول‌های مو از یک قسمت از پوست سر برداشته شده و به مکان موردنظر جهت پیوند منتقل می‌شوند. به همین دلیل مصرف غذاهای غنی از پروتئین قبل و بعد از کاشت مو می‌تواند به بهبود روند طبیعی بدن کمک کند زیرا کاشت تا حدی ممکن است باعث آسیب به پوست سر شود و بازسازی بافت آن دارای اهمیت زیادی است. تشکیل کراتین که عنصر اصلی ساختار موهاست نیز به پروتئین نیاز دارد. مصرف پروتئین کافی قبل و بعد از کاشت به رشد موهای جدید کمک می‌کند. در حالی که پروتئین برای رشد و ترمیم موها بسیار ضروری است، یک رژیم غذایی متعادل که حاوی مواد غذایی مختلف دیگر مانند انواع ویتامین و مواد معدنی است نیز بسیار مهم است. مشورت با یک متخصص تغذیه درباره رژیم غذایی که باعث رشد بهینه موهای شما پس از جراحی شود می‌تواند بسیار موثر باشد. به طور کلی در مصرف هر گونه غذا بعد از کاشت مو باید به موارد زیر دقت کنید:
پروتئینهای بدون چربی مصرف کنید: پروتئینهای بدون چربی مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و مرغ را در اولویت برنامه غذایی بعد از کاشت موی خود قرار دهید.
چربی‌های سالم مصرف کنید:بادام، گردو، انوع دانه‌های روغنی، روغن گردو و روغن زیتون چربی‌هایی بسیار مفید هستند، سعی کنید آنها را در تغذیه بعد از کاشت مو حتما بگنجانید.
مصرف سبزیجات و میوه‌ها: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم، انواع سبزی‌هایی با برگ تیره، انواع میوه‌ها و مرکبات و انواع توت را به طور روزانه مصرف کنید.
اجتناب از الکل و کافئین:حداقل یک هفته پس از جراحی از مصرف الکل و کافئین اجتناب کنید زیرا می‌توانند روند بهبودی را به تاخیر بیاندازند.
بعد از کاشت مو غذای سالم بخورید: برای تامین مواد مغذی مورنیاز بدن برای بهبودی، موادی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی و چربی‌های سالم را حتما مصرف کنید.
مصرف غذاهای شور و تند را محدود کنید: بعد از کاشت مو وعده‌های غذایی را که حاوی فلفل یا نمک زیادی هستند به حداقل برسانید زیرا این مواد می‌توانند التهاب را تشدید و روند بهبودی را کندتر کنند.
مکمل‌های حاوی ویتامین مصرف کنید:برای رشد مو بعد از کاشت برخی از ویتامین‌های مکمل لازم بدن خود را با مشورت پزشک‌تان مصرف کنید.
بعد از کاشت سیگار را کنار بگذارید: مصرف سیگار بعد از کاشت مو می‌تواند باعث کاهش روند بهبودی شود.
بعد از کاشت مو آب کافی بنوشید.
بعد از کاشت مو از دستورالعمل‌های تغذیهای پزشک‌تان پیروی کنید:تغذیه بعد از کاشت مو باید طبق آنچه متخصص شما توصیه می‌کند باشد.
بعد از کاشت مو مصرف غلات کامل را فراموش نکنید:غلاتی مانند نان سبوس دار، کینوا، برنج قهوه‌ای و حبوبات کامل سرشار از ویتامین‌هایی چون ویتامین ب هستند و در رشد موهای شما بسیار موثر هستند.
بهترین میوه بعد از کاشت مو
یکی از بهترین راه‌ها برای تحریک رشد مو خوردن میوه بعد از کاشت مو است زیرا میوه‌ها منبعی مفید برای انواع ویتامین و فیبر هستند و باعث افزایش خون رسانی به پوست سر و در نتیجه رشد مو می‌شوند. اگر می‌خواهید بدانید بهترین میوه بعد از کاشت مو چیست، در اینجا چند میوه مفید بعد از کاشت مو را به شما معرفی می‌کنیم:
- پرتقال: پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C و خواص ضدباکتریایی است. کمبود ویتامین C باعث ریزش مو می‌شود. بنابراین ویتامین C موجود در پرتقال به تولید کلاژن و تقویت ساختار مو کمک می‌کند.
- موز: موز به جلوگیری از ریزش مو کمک کرده و باعث بهبود سلامت موها می‌شود. مصرف موز بعد از کاشت مو از این جهت دارای اهمیت است که ویتامین B موجود در آن شما باعث رشد موها می‌شود. موز از پوست و موی شما در برابر آسیب خورشید، گرد و غبار و آلودگی محافظت می‌کند. همچنین موز سرشار از آهن است و در کاهش قندخون و بی حالی هم موثر است.
- سیب: مصرف سیب بعد از کاشت مو فواید زیادی دارد از جمله اینکه با تولید کراتین بیشتر باعث سالم، صاف و براق شدن موهای شما می‌شود. علاوه بر این، سیب باعث کاهش کلسترول، کاهش رفلاکس اسیدی معده و محافطت از پانکراس می‌شود.
- انگور: آیا می‌دانید چرا انگور از ریزش مو جلوگیری می‌کند و چرا مصرف انگور بعد از کاشت مو اهمیت دارد؟ انگور سیاه از OPC (پروانتوسیانیدین‌های الیگومریک) با خواص ضدباکتریایی، آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی تشکیل شده است. OPC با تداخل در تولید دی هیدروتستوسترون (هورمونی که باعث ریزش مو می‌شود) از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث تحریک رشد فولیکول مو می‌شوند.
- آناناس: مصرف آناناس بعد از کاشت مو به شما کمک می‌کند که موهایی نرم و براق داشته باشید.
- لیموترش: رشد مو را تحریک می‌کند زیرا یک منبع سرشار از ویتامین C است.
مصرف قهوه وخوردن چای بعد از کاشت مو
بسیاری از ما صبح خود را با یک چای یا قهوه آغاز می‌کنیم ولی آیا بعد از کاشت مو هم مجاز به انجام این کار هستیم یا خیر؟ به طور کلی خوردن چای بعد از کاشت مو و نیز قهوه توصیه نمی‌شود زیرا کافئین چای و قهوه ضربان قلب و فشارخون را افزایش می‌دهند که پس از جراحی خطرناک است، حتی ممکن است با افزایش فشار گرافت‌های مو از جای خود خارج شوند و کاشت موی شما بی‌نتیجه شود. پس بهتر است مصرف آنها را تا مدتی در حدود چند هفته محدود کنید. قبل از مصرف هر گونه نوشیدنی کافئین‌دار بعد از کاشت مو با پزشک خود مشورت کنید.
معرفی بهترین قرص بعد از کاشت مو
اما بپردازیم به اینکه بهترین قرص بعد از کاشت مو چیست؟ از آنجایی که مصرف مکمل‌های غذایی در رشد مو فوق‌العاده اهمیت دارند، باید انواع ویتامین‌های مکمل را با نظر پزشک مصرف کنید. هرچند انواع ویتامین‌ها در مواد غذایی یافت می‌شوند اما مصرف مکمل‌ها به جذب ویتامین‌های موجود در مواد طبیعی مانند برنج قهوه‌ای، کلم بروکلی، اسفناج، ماکارونی، غلات، کاهو، بادام و کدو سبز کمک می‌کند. منیزیم، روی، کلسیم و آهن نیز برای سلامت انسان بسیار مفید هستند و فولیکول‌های مو را تقویت میکنند، در نتیجه رشد موها بهتر می‌شود.
مکمل‌هایی که حاوی ویتامین‌های A، E، Cو B هستند، بهترین گزینه برای مصرف پس از کاشت مو هستد، زیرا همه آنزیم‌های رشد موی طبیعی بدن را پشتیبانی میکنند. در هر مرحله از رشد مو بعد از کاشت بدن به مقدار قابل توجهی مواد مغذی نیاز دارد تا سلول‌ها بتوانند به درستی عمل کنند و روند ترمیم مو متوقف نشود. آرژنین و گلوتامین هم دو اسیدآمینه مهمی هستند که در این دوران به مصرف آنها نیاز خواهید داشت. آرژنین به سنتز پروتئین کمک کرده، رشد سلولی را تقویت می‌کند. مکمل ویتامین C نیز سرشار از آنتی اکسیدان است و زمانی که همراه قرص ویتامینE مصرف شود به تثبیت سلول‌های بدن کمک می‌کند.
علاوه بر این گلوتامین باعث تحریک کلاژن‌سازی بدن می‌شود. ویتامین ب 12 هم سطح گلبول قرمز و هموگلوبین را افزایش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند تا اکسیژن و مواد مغذی را راحت‌تر به مصرف برساند. علاوه بر مکمل‌های گفته شده، مکمل روی نیز می‌تواند در تولید پروتئین، افزایش عملکرد ایمنی بدن و یکپارچگی پوست تاثیرگذار باشد. بر مصرف انواع قرص‌های مکمل به همراه مصرف مواد غذایی تازه و مقوی باعث می‌شود که مجموعه این فرآیندها در بازسازی بدن موثر باشند.
حتما بخوانید : عوارض کاشت مو
آناناس بعد از کاشت مو
مصرف آناناس بعد از کاشت مو نه تنها از جنبه رشد و تقویت مو بلکه از این نظر مهم است که می‌تواند به کاهش تورم بعد از جراحی کمک کند. اگر برش دادن آناناس برای‌تان مشکل است آن را به صورت برش داده شده تهیه کنید و در شیشه‌ای در یخچال خود نگهداری کنید. مصرف آناناس بعد از کاشت مو بسیار عالی است زیرا سرشار از تمام خواص ضدالتهابی ضروری است که در مرحله بهبودی بسیار فوق‌العاده عمل می‌کند، بنابراین بهتر است آناناس را در طول صبح یا در میان وعده بعداز ظهر مصرف کنید.
خوردن عسل بعد از کاشت مو
اخیرا استفاده از عسل به دلیل خواص ایمنی و بهبود زخم در حال افزایش است و به نظر می‌رسد خوردن عسل بعد از کاشت مو بتواند بر بهبودی پس از کاشت تاثیر زیادی داشته باشد. عسل آنتی‌اکسیدان فراوانی دارد و به حفظ سلامت موس سر و پوست سر کمک می‌کند. عسل همزمان با تقویت فولیکول‌های مو با مشکلاتی چون عفونت پوست سر، شوره سر و اگزما مقابله می‌کند. علاوه بر این، عسل مثل یک نرم کننده مو عمل کرده و رطوبت را به موهای شما بازمی‌گرداند.
سوالات متداول
اقدامات احتیاطی بعد از کاشت مو را جدی بگیرید تا کاشت موی موفق‌تری را تجربه کنید. نحوه خوابیدن بعد از کاشت مو باید به گونه ای باشد که سر رو به بالا باشد و قسمت‌هایی که کاشت مو روی آنها انجام شده با رختخواب تماس نداشته باشند، تا یک هفته بعد از کاشت با آب گرم دوش نگیرید، تا یک هفته از محصولاتی مانند موس، اسپری یا ژل مو استفاده نکنید و به سونا یا اتاق بخار نروید.
به طور کلی مصرف مواد غذایی تازه و مغذی، مکمل‌های غذایی حاوی انواع ویتامین، انواع میوه مانند انگور و آناناس بعد از کاشت مو در بهبودی پس از کاشت بسیار موثر است. مصرف انواع گوشت بدون چربی به دلیل داشتن پروتئین در رشد مو فوق العاده تاثیرگذار است، برای مثال خوردن کله پاچه بعد از کاشت مو در صورتی که چربی آن را استفاده نکنید باعث تقویت مو و کلاژن‌سازی پوست می‌شود.
تغذیه اثر مستقیمی بر موفقیت کاشت مو و رشد مجدد موها پس از جراحی کاشت مو دارد. بنابراین بهتر است بعد از کاشت مو تمامی موارد لازم برای پیروی از یک رژیم غذایی متعادل را در نظر بگیرید، برای این کار می‌توانید با یک دکتر تغذیه مشورت کنید.
