جلوگیری از آلوپسی یا همان ریزش مو، یکی از دغدغه‌های بزرگ افراد است، زیرا همه افراد و به خصوص آقایان با بالا رفتن سن درگیر ریزش مو می‌شوند. ریزش مو شامل ریزش موی سر، صورت و بدن می‌شود و موقت یا دائمی است. اگر جلوگیری از ریزش مو دغدغه شما عزیزان نیز هست، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
پیشگیری از ریزش مو در مردان
در مرحله اول رعایت بهداشت و مراقبت درست از موها باعث می‌شود که هر گونه آسیب مو مانند ریزش به تاخیر بیافتد یا هرگز اتفاق نیافتد اما جلوگیری از ریزش مو به علت ژنتیک به مراتب دشوارتر از انواع دیگر ریزش و حتی گاهی غیرممکن است.
در برخی موارد برای جلوگیری از ریزش مو مردان قرص فیناستراید تجویز می‌شود.این قرص که با نام پروپشیا نیز شناخته می‌شود در دوزهای 1 میلی‌گرمی روزانه موجود است. از آنجایی که کاهش سطح دی‌هیدروتستوسترون می‌تواند ریزش مو مردانه را کاهش دهد، معمولا از این قرص در جلوگیری از ریزش مو در مردان استفاده می‌شود. لازم است توجه شود که درصد کمی از مردان پس از مصرف قرص فیناستراید برخی از عوارض مانند کاهش میل جنسی را تجربه می‌کنند اما این عوارض کاملا نادر و موقتی است.
تراشیدن موی سر برای جلوگیری از ریزش مو در درمان چندان گزینه موثری نخواهد بود و تاثیری در جلوگیری از طاسی مردان نخواهد داشت. اما از آنجایی که موهای جدید از گزند آسیب‌های شیمیایی و سایر عناصر مخرب محیطی دور بوده‌اند پس از رشد بهتر و سالم‌تر به نظر می‌رسند.
حتما بخوانید : بررسی علائم ریزش مو
پیشگیری از ریزش مو در زنان
بسته به علت‌های این عارضه، جلوگیری و درمان آن هم متفاوت است و با آگاهی درست از عواملی که باعث ریزش مو می‌شوند می‌توان تا حدودی از آن پیشگیری کرد. از جمله راههای جلوگیری از ریزش مو در زنان، تغذیه درست، استفاده از مکمل‌های غذایی و بهداشت مناسب است.
روش‌های جلوگیری از ریزش مو
در روند ریزش مو به طور معمول انسان نقشی ندارد و از اختیار فرد خارج است. ریزش مو دلایل زیادی اعم از ارث، نامتعادلی هورمون‌ها و افزایش سن دارد و برای هر فردی ممکن است پیش بیاید. اما با روش‌های جلوگیری از ریزش مو می‌توانید آن را تا حد زیادی بهبود ببخشید یا کاهش دهید. در ادامه به بررسی راههای جلوگیری از ریزش مو می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
حتما بخوانید : دلایل اصلی ریزش مو
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از ریزش مو
برای جلوگیری از ریزش مو یکی از متداول‌ترین راه‌هایی که پیشنهاد می‌شود، بهبود تغذیه است. شما می‌توانید برای رفع این مشکل، رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال کنید و پروتئین اضافی بخورید. رژیم غذایی مدیترانه‌ای سرشار از گیاهان و سبزی‌های خام است. همچنین توصیه می‌شود از مصرف مولتی ویتامین غافل نشوید، زیرا نقش زیادی در رفع ریزش مو دارد.
برای جذب ویتامین و پروتئین اضافی بهتر است در رژیم غذایی خود از ماهی، تخم مرغ، کلم پیچ، انواع میوه و آجیل استفاده کنید. استفاده از مکمل‌های ویتامین‌هایی مثل B, D, A نقش بسیاری در روند روش مو و جلوگیری از ریزش مو دارند.
حتما بخوانید : کاهش ریزش مو با تغذیه مناسب
مصرف داروی ریزش مو برای جلوگیری از ریزش مو
یکی دیگر از روش‌های جلوگیری از ریزش مو، استفاده از داروها و محلول‌های ریزش مو است. در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
- ماینوکسیدیل: این محلول را روزانه مانند شامپو بر روی پوست سر خود ماساژ دهید و پس از چند دقیقه آن را بشویید. البته لازم است بدانید که ماینوکسیدیل در برخی از افراد عوارضی مانند آکنه و گاهی تپش قلب را به همراه دارد.
- فیناستراید: این دارو در واقع یک قرص است و باعث کند شدن روند ریزش مو و افزایش رشد موی جدید می‌شود. این قرص را حتماً باید پزشک تجویز کند و به طور معمول برای آقایان توصیه می‌شود. البته در افراد زیر ۶۰ سال بازدهی بهتری دارد و خانم‌های باردار از مصرف این دارو منع می‌شوند.
- بیوتین: مصرف مکمل دارویی بیوتین، سبب افزایش رشد مو و قطع یا جلوگیری از ریزش مو می‌شود. بیوتین که حاوی ویتامین B7 است، بین ۳ تا ۶ ماه می‌تواند اثرگذاری کند.
لیزر درمانی برای جلوگیری از ریزش مو
لیزر درمانی که با جریان پایین و تاثیر فراوان انجام می‌گیرد، سبب کاهش یا جلوگیری از ریزش مو می‌شود. برخلاف باور عموم، این روش مانند عمل جراحی نیست. لیزردرمانی سبب ترمیم ریشه‌های مو و فولیکول‌های ریشه مو می‌شود و آن را تقویت می‌نماید. لیزر درمانی همچنین سبب افزایش ضخامت مو و براق شدن مو می‌شود.
با لیزر درمانی می‌توانید موهای خود را از نو زنده کنید. این روش بدون درد و سریع است و برای افرادی که ریزش موهایشان به تازگی شروع شده نتیجه بهتری دارد. لیزر درمانی بدون دارو، غیر تهاجمی، بدون عوارض، بدون استفاده از سوزن و بی‌حسی و بدون بریدگی انجام می‌شود.
آمپول برای جلوگیری از ریزش مو
آمپول مو در انواع مختلفی موجود است برای مثال آمپول جلوگیری از ریزش مو، آمپول محرک رشد و آمپول احیاء کننده مو هریک حاوی مواد متفاوتی برای مو هستند. تزریق آمپول برای رشد مو شاید آخرین و موثرترین درمان برای ریزش باشد و معمولا زمانی به سراغ این گزینه می‌رویم که بسیاری از راههای دیگر را امتحان کرده‌ایم.
آمپول رویش مجدد مو بسیار قوی است و فولیکول‌ها را تقویت می‌کند. آمپول رشد مو با فرمول‌هایی متفاوت و هر یک برای مشکلی خاص به کار می‌رود. معمولا استفاده از آمپول‌های مو ما را به درمان سریع ریزش موی شدید نزدیک می‌کنند. در موارد ریزش شدید مو، غلطت مواد فعال آمپول‌ها می‌تواند به ساخت کلاژن و تسریع بازسازی پوست سر کمک کند.
محافظت از مو در هنگام خواب برای جلوگیری از ریزش مو
مراقبت نکردن از موها در هنگام خواب از دلایل شایع ریزش مو است. برای مراقبت از مو در هنگام خواب، موهای خود را با روغن ماساژ دهید و از پارچه‌های ابریشمی برای روبالشتی و کلاه هنگام خواب استفاده کنید. موهای خود را باز نگذارید و برای بستن موها از کش‌های فلزی و پلاستیکی استفاده نکنید، زیرا این کش موها سبب کنده شدن موها، گره خوردن آن‌ها و آسیب به بافت‌های مو می‌شوند.
ماساژ پوست سر برای جلوگیری از ریزش مو
ماساژ منظم پوست سر سبب ضخیم شدن تار موها می‌شود. این عمل، علاوه بر افزایش ضخامت و رشد موها فواید دیگری به همراه دارد و از سردرد و استرس جلوگیری می‌کند. ماساژ دادن پوست سر گردش خون در سر را افزایش می‌دهد. افزایش گردش خون سبب رسیدن مواد مغذی به فولیکول‌های مو می‌شود و رشد بهتر موهای جدید و کاهش ریزش مو را با خود به همراه می‌آورد.
ماساژ پوست سر همچنین باهث کاهش استرس و در نتیجه کارکرد بهتر فولیکول‌های مو می‌شود.
استفاده از روغن‌های تقویت‌کننده برای پیشگیری از ریزش مو
استفاده از روغن‌های طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو، از دیگر روش‌هایی است که بسیاری از پزشکان متخصص پوست و مو آن را توصیه می‌کنند. روغن‌های طبیعی اعم از روغن زیتون و نارگیل می‌توانند رشد موها را افزایش داده و ریزش موها را به حداقل برسانند.
روغن زیتون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و با این خاصیت از تارهای مو در برابر رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کند. همچنین با چربی اسید اولئیکی که دارد، رشد مجدد مو را به همراه می‌آورد. برخی متخصصان نیز ترکیب روغن زیتون، روغن کرچک و نارگیل را برای ماساژ پوست سر پیشنهاد می‌کنند.
استفاده از شامپو ضد ریزش مو برای جلوگیری از ریزش مو
شامپوهایی که ریزش مو را متوقف کرده و باعث رشد مجدد مو می‌شوند شامپوهای ریزش مو نامیده می‌شوند. این شامپوها معمولا حاوی مسدود کننده های DHT، کتوکونازول، هیدروکورتیزون یا پروتئین‌های حجم‌دهنده هستند. DHT یا دی‌هیدروتستوسترون هورمونی است که فولیکول‌های مو را کوچک می‌کند و باعث نازک شدن موها می‌شود. یکی دیگر از عناصری که در شامپوهای ضدریزش مو استفاده می‌شود پانتنول است که بیشتر به علت خاصیت تقویت‌کننده‌اش مورد توجه است.
موادی مانند کافئین که گردش خون را تقویت می‌کنند نیز در شامپوهای ریزش مو برای تقویت رشد مو به کار می‌روند. در واقع در بسیاری از موارد شامپوهای ریزش مو به خصوص در طاسی با الگوی مردانه مفید نبوده است با این وجود ممکن است تا حدودی به تقویت رشد مو و افزایش ضخامت یا حجم آن کمک کند.
البته این موضوع که آیا شامپوی ریزش مو مشکل را برطرف می‌کند یا اینکه بهترین شامپوی ریزش مو برای هر فرد چه شامپویی است کاملا به علت آن بستگی دارد.
اگر خارش سر و ریزش مو به علت بیماری پوست سر مانند درماتیت سبورئیک یا پسوریازیس باشد، استفاده از شامپوی حاوی ضدقارچ یا ضدالتهاب به رفع ریزش مو کمک می‌کند. اگر می‌خواهید بدانید بهترین شامپو برای ریزش مو خارجی یا ایرانی برای شما چه شامپویی است بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید، مشکل ریزش مو را با او در میان بگذارید تا پس از تشخیص درست علت آن، محصولات مناسب موهای شما را برای‌تان تجویز کند.در مواردی به تشخیص پزشک شاید لازم باشد به جای شامپو از محلول ضد ریزش مو، سرم ضد ریزش مو یا ماسک برای ریزش موی‌تان استفاده کنید.
از مدل موهایی که باعث کشیده شدن مو می‌شوند، خودداری کنید
تار موهای سر به شدت منعطف هستند؛ اما اگر بیش از اندازه کشیده شوند، علاوه بر ایجاد آسیب بافتی، ممکن است ریشه‌های آن ضعیف شود. مدل موهایی مثل دم اسبی سفت و بافت‌های ریز، پیوند بین مو و سر را ضعیف کرده و ریزش مو را افزایش می‌دهد. این مدل‌ها اگر تا مدت طولانی باقی بماند، باعث کنده شدن و ریزش تار موها نیز می‌شود.
به درستی موهای خود را شانه بزنید
به درستی شانه زدن موها نیز باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود. برای شانه زدن موهایتان بهتر است از برس‌های نرمی که از الیاف طبیعی ساخته شده‌اند، کمک بگیرید. این برس‌ها میزان سبوم را در موهایتان زیاد می‌کنند و پروتئین‌های کراتین را در سطح مو پراکنده می‌کنند.
برس را با آرامش از بالا به پایین بکشید. شانه کردن مداوم مو سبب جلوگیری از ریزش مو در هنگام حمام کردن می‌شود. استفاده کردن از برس چوبی نیز برای تقویت بافت مو و جلوگیری از موخوره و آسیب بافتی مناسب است.
حتما بخوانید : روش های موثر در درمان ریزش مو
کاشت مو
در صورتی که با روش‌های فوق، ریزش موی شما متوقف و قطع نشد، جای نگرانی نیست، زیرا می‌توانید برای رشد مجدد موها از روش تضمینی و مطمئن کاشت مو استفاده کنید. بسیاری از افراد برای رفع کم پشتی موی سر و کچلی از کاشت مو استفاده می‌کنند. برای این جراحی از بانک موی خودتان( پشت سر یا موی بدن)، استفاده می‌شود. این کار جذابیت ظاهری شما را افزایش می‌دهد و سبب می‌شود مانند سابق موهای طبیعی و پرپشتی داشته باشید.
کاشت مو برای خانم‌هایی با موی کم پشت، آقایانی که دچار کچلی ارثی و ژنتیکی شده‌اند و افرادی که به دلایل دیگر دچار ریزش مو شده‌اند، مناسب است. به طور معمول نتیجه کاشت مو دوام بسیار زیادی دارد.
دوام موهای پیوندی به سیستم ایمنی فرد بستگی دارد و در هر فرد متفاوت است. محل طاسی در سر، تراکم موهای کاشته شده و جنس و ضخامت فولیکول‌های پیوندی، مراقبت پس از ترمیم موها و مهارت و تجربه متخصص پوست و مو در دوام موی کاشت شده موثر هستند.
سوالات متداول
به طورکلی می‌توان گفت تغذیه مفید و مناسب، خواب کافی، دوری از استرس و رعایت بهداشت فردی همه در جلوگیری از ریزش مو مفید هستند.
هر چند مصرف قرص‌هایی مانند فیناستراید در پیشگیری از ریزش مو مفید هستند اما بدیهی است که یک تجویز مشخص به هیچ عنوان برای بقیه افراد مناسب نیست و عوامل ریزش مو در هر فردی متفاوت هستند.
