آیا تابحال فکر کردهاید که چرا مراقبت از مو برای داشتن موی سالم و زیبا مهم است؟ واقعا اهمیت سلامت مو در چیست؟ یا اینکه راز سلامت موی هندیها چیست؟ سلامت موهای سر به ما این امکان را میدهد که بهترین ظاهر را داشته باشیم، مسلما فردی که موی سالم و آراسته دارد از نظر عموم بسیار بهتر از سایر افراد به نظر میرسد. اما مساله این است که همه افراد فرصت رسیدگی به سلامت مو را ندارند و گاهی رسیدگی به مو برای چنین افرادی کم اهمیت به نظر میرسد یا اینکه نمیدانند چه کاری لازم است برای موهای خود انجام دهند. اینجاست که میتوانیم با کمی آگاهی درباره فرهنگ سلامت مو با اختصاص کمترین وقت و انرژی از سلامت موی سر خود اطمینان یابیم و همیشه متفاوت و منحصر به فرد باشیم. پس بیایید با هم نگاهی بیاندازیم به برخی از نکاتی که لازم است درباره سلامت مو بدانیم.
سلامت موی چرب
اگر فکر میکنید موهای تان چرب است، ممکن است با انجام فعالیتهایی مانند شستن بیش از حد موها، استفاده بیش از حد از محصولات مو، عدم استفاده از محصولات مناسب جنس مویتان و قرار گرفتن در معرض رطوبت بالا، وضعیت چربی پوست سر شما بدتر شود. در افرادی که موی چرب دارند، غدد چربی سبوم اضافی تولید میکنند که به آرامی بر روی پوست سر جمع میشود و سپس شروع به پخش شدن به سمت انتهای مو میکند. اما برای مراقبت بهتر از موی چرب چه کاری باید انجام دهیم؟ افرادی با موی چرب بهتر است از محصولات مراقبت از مو حاوی روغنهایی مانند رزماری یا روغن درخت چای و سایر مواد طبیعی که به تنظیم تولید سبوم کمک میکنند، استفاده کنند. این افراد باید به دنبال شامپو بدون سولفات و ملایم حاوی مواد طبیعی مانند سرکه سیب باشند که از تولید چربی اضافی جلوگیری کنند و سبوم سخت شده را از پوست سر و ساقه مو پاک کنند. شستشوی موی چرب نباید بیش از 2 تا 3 بار در هفته انجام شود زیرا غدد چربی تحت فشار قرار میگیرند. برای جلوگیری از آسیب به ساقه مو از برس زدن بیش از حدموها خوداری کنید. سعی کنید از حالت دادن بیش از اندازه موها با اتومو یا فرمو اجتناب کنید.
حتما بخوانید : انواع روش های ترمیم مو
سلامت موی خشک
برای خشک کردن موهای خشک باید ابتدا موهای خود را کمی بفشارید. حرکت دادن حوله روی مو باعث ایجاد اصطحکاک و شکنندگی موی خشک میشود. قبل از استفاده از شسوار، اتو یا فرکننده مو حتما بر روی موها یک محصول آبرسان و مرطوب کننده را اسپری کنید. این کار از بیشتر خشک شدن موها جلوگیری میکند. برای استفاده درست آبرسان روی مو بهتر است آن را از انتهای مو به سمت ریشه اسپری کنید و سپس به جای شانه زدن، آن را با برس بکشید تا همه قسمتهای مو را بپوشاند. هنگام خشک کردن مو، سشوار را در فاصله بیش از 10 سانتی متری مو نگه دارید.
برای موی خشک باید از محصولاتی استفاده کنید که حاوی روغنهای مغذی مانند روغن آرگان، آووکادو و زیتون هستند و از محصولات معطر یا حجم دهنده دوری کنید زیرا چنین محصولاتی مو را خشک میکنند. سعی کنید موهایتان را به طور منظم اصلاح کنید تا بدون نیاز به استفاده بیش از حد از نرم کننده مو و محصولات رفع گره مو بتوانید موی سالم و قابل کنترلی داشته باشید. حمام بخار کوتیکول مو را باز میکند و به نرم کننده مو اجازه میدهد تا به مو نفوذ کند. اما پس از خروج از محیط گرم و بخارآلود باید موها را با آب خنک یا ولرم شستشو دهید تا کوتیکول مو بسته شود. قبل از رفتن به ساحل یا استخر، برای محافظت از موهای خود، از یک پوشش بر روی موهایتان استفاده کنید که در برابر آفتاب یا مواد مضری مانند کلر موجود در استخر آسیب نبینند.
رابطه تغذیه و موی سالم چیست؟
به طور کلی مصرف غذاهای زیر میتوانند به حفظ وضعیت سلامت مو کمک کنند:
- ماهی: خوردن انواع ماهی مانند سالمون که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند در حفظ سلامت مو بسیار مفید است. بدن شما نمیتواند این چربیهای سالم را بسازد بنابراین باید آنها را از غذا یا مکملهای غذایی دریافت کند. مصرف اسید چرب امگا 3 باعث درخشندگی بیشتر موها میشود.
- اسفناج: اسفناج نیز مانند انواع دیگر سبزیجات که دارای برگ سبز تیره هستند، سرشار از مواد مغذی شگفت انگیز است. این گیاه سرشار از ویتامین A، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین c است. این مواد رطوبت موی شما را حفظ کرده و از شکنندگی آن جلوگیری میکنند.
- پروتین: اگر رژیم غذاییتان پروتئین کافی نداشته باشد، رشد مو به فاز استراحت میرود. بنابراین رشد متوقف شده، موهای مسن میریزند و دچار ریزش مو خواهید شد. برای دریافت پروتئین از گوشت، غذاهای بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را در وعدههای اصلی خود انتخاب کنید که دارای چربی کمتری در مقایسه با انواع دیگر مانند گوشت گاو هستند.
- تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین بیوتین است که به رشد مو و همچنین تقویت ناخنهای شما کمک میکنند.
- و موارد دیگر.
حتما بخوانید : اگزما پوستی چیست؟
تاثیر استفاده از مکملها بر سلامت مو چیست؟
به طور کلی مصرف غذاهای زیر میتوانند به حفظ وضعیت سلامت مو کمک کنند:
- ماهی: خوردن انواع ماهی مانند سالمون که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند در حفظ سلامت مو بسیار مفید است. بدن شما نمیتواند این چربیهای سالم را بسازد بنابراین باید آنها را از غذا یا مکملهای غذایی دریافت کند. مصرف اسید چرب امگا 3 باعث درخشندگی بیشتر موها میشود.
- اسفناج: اسفناج نیز مانند انواع دیگر سبزیجات که دارای برگ سبز تیره هستند، سرشار از مواد مغذی شگفت انگیز است. این گیاه سرشار از ویتامین A، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین c است. این مواد رطوبت موی شما را حفظ کرده و از شکنندگی آن جلوگیری میکنند.
- پروتین: اگر رژیم غذاییتان پروتئین کافی نداشته باشد، رشد مو به فاز استراحت میرود. بنابراین رشد متوقف شده، موهای مسن میریزند و دچار ریزش مو خواهید شد. برای دریافت پروتئین از گوشت، غذاهای بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را در وعدههای اصلی خود انتخاب کنید که دارای چربی کمتری در مقایسه با انواع دیگر مانند گوشت گاو هستند.
- تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین بیوتین است که به رشد مو و همچنین تقویت ناخنهای شما کمک میکنند.
- و موارد دیگر.
برای مراقبت از مو چه کاری انجام دهیم؟
برای رعایت بهداشت و سلامت موی سر به نکات زیر توجه کنید:
- تقویت موی نازک با سیلیکون: داشتن موی سالم زنانه نیاز به توجه زیادی دارد زیرا موها به مرور زمان و افزایش سن مخصوصا پس از رنگ کردن و دکلره کردن نازک میشوند. در بسیاری از مواقع میتوان سلامت مو بعد از دکلره و نازک شدن مو را به راحتی با محصولات حاوی سیلیکون به دست آورد. سیلیکون حتی بعد از آبکشی نیز روی مو باقی میماند.
- درخشش مو با آب ولرم: استفاده از آب داغ در هنگام شستشوی موی سر میتواند روغنهای محافظی را که به عنوان حالت دهنده طبیعی عمل میکنند از بین ببرد و درخشش مو ناپدید شود. سعی کنید موهای خود را با آب ولرم بشوئید و در حین شامپو کردن، پوست سر را با ماساژ دادن آن نرم کنید.
- استفاده از محصولات حاوی پروتئین برای موی رنگ شده: حفظ سلامت موی رنگ شده یا دکلره شده بسیار سخت است زیرا رنگ کردن زیاد به لایه بیرونی محافظ مو آسیب میرساند و باعث ایجاد موخوره مو میشود. در چنین مواردی برای حفظ سلامت موها به دنبال شامپوها و نرمکنندههای حاوی پروتئین باشید. زیرا پروتئین آنها در ساقه مو فرو رفته و لایه محافظ مو را ترمیم میکند.
- درمان شوره سر با استفاده از شامپو ضدشوره: شوره سر را با استفاده از زدن روغن به پوست سر نمیتوانید درمان کنید بلکه این کار تنها وضعیت را بدتر خواهد کرد. برای از بین بردن شوره سر حتما از شامپوهای حاوی دارو استفاده کنید. شامپوی ضدشوره را به مدت 5 دقیقه روی سر خود نگه دارید و سپس آبکشی کنید.
- موهایتان را زیاد شانه نکنید: برعکس تصور بسیاری از افراد برس زدن زیاد ممکن است موها را ازبین ببرد. برای جلوگیری از ریزش مو از برسهایی با نوک توپی استفاده کنید که به ریشه مو آسیب نرسانند و هرگز موهای خیس را شانه نکنید.
- موها را محکم نبافید: محکم بافتن موها به شدت به موها آسیب میرساند و حتی ممکن است آنها را از ریشه بکند. علاوه بر این بهتر است از اتصال اکستنشنهای سنگین به موهایتان اجتناب کنید و اگر هم از اکستنشن مو استفاده میکنید هرازگاهی به موهایتان استراحت بدهید.
- حفظ سلامت موی بلند: معمولا موهای کوتاه سالمتر از موهای بلند هستند زیرا موی کوتاه به ریشه نزدیک تر، جدیدتر و سالم تر است، در حالی که تارهای بلندتر به دلیل قرار گرفتن در معرض سشوار، اتوی مو و عوامل دیگر به مرور زمان دچار ساییدگی شدهاند. بنابراین لازم است هرچند وقت یکبار موهای خود را کوتاه کنید.
سوالات متداول
تارهای موی سالم درخشندگی داشته و شکنندگی و ریزش کمتری دارند. موهای سالم غنی از رطوبت هستند و نور را منعکس می کنند. علاوه بر این اثری از پوسته و شوره یا مشکلات دیگر روی موها مشاهده نمیشود.
درحالیکه ژنتیک فرد کلیدیترین عامل موثر در سلامت موهای اوست، عواملی مانند تغذیه، آب و هوا، آلودگی، استرس و نحوه مراقبت از مو همه در حفظ بهداشت و سلامت موها موثر خواهند بود.
مصرف منظم و کافی از انواع آجیل ( حاوی اسیدهای چرب امگا3، بیوتین و ویتامین سی )، میگو (سرشار از ب 12 ،آهن و روی) و ویتامین های K ، C، B، AوE میتواند در داشتن موهای سالم بسیار موثر باشد.
عدم رعایت رژیم غذایی سالم، قرار گرفتن در معرض آلودگی، استرس و شوکهای عصبی، عدم رعایت بهداشت مو، عدم توجه به نیاز موها و استفاده بیش از حد از محصولات و رنگهای آرایشی همه و همه عواملی هستند که به موها آسیب میرسانند.
برای حفظ سلامت موی کودک باید موهای او را با یک شامپوی بدون سولفات شستشو دهید، از سفت بستن موهای او اجتناب کنید و به طور کلی بهداشت موی کودک را حفظ کنید.
برخورداری از موی سالم مردانه بیش از هر چیز به دلیل مسائل ژنتیکی است اما تغذیه مناسب، مراقبت درست از موها و استفاده از داروهای پیشگیری از ریزش مو میتوانند تا حدودی از ریزش ژنتیکی مو جلوگیری کنند و شانس داشتن موهای سالم مردانه را افزایش دهند.
